Физические упражнения
Физические занятия значительно улучшают эффект от операции.
Люди, совмещающие бариатрическую операцию с физическими нагрузками, теряют вес в среднем на 25% больше.
Выделите себе время, чтобы 3-4 раза в неделю заниматься по 30-40 минут.
В Ваших занятиях должны быть 3 направления:
- упражнения на выносливость (ходьба, плавание, велотренажер)
- упражнения на гибкость (йога, растяжка, гимнастика)
- упражнения на силу (использование тренажеров, гантелей, штанги)